🚵♀️ZWIFT🚴♂️ （超初心者向け）ゼロから始める、めんどくさがり屋必読、そして、ゆるく安くズイフトを始める方法
ロードバイク乗り向けのZWI FT記事は結構見かけるけど、
ロードバイク乗り以外にもZWIFTをお勧めしたい！
まあ、ジムも最近行きづらいし、寒いから、インドアトレーニングしたいなあ。
痩せたいし〜的な、、。自転車て、結構カロリー消費するんですよ。
体重70キロで１時間漕ぐと650カロリー程度消費。
これ、すごいことです。 １時間ランニングすること考えたらね。
私は、ダイエットしてるけど、めんどくさがり屋て方多いのでは。
そこで、わたくし、研究しつくして、以下の方法が、結構イケる事がわかったので、説明します。初期投資は以下。
（結論）
スマートトレーナー （４万円〜６万円程度）
＋
クロスバイク…ヤフオクとかメルカリの中古で充分 （２万〜４万程度）
＋
＝
思い立ったらすぐできる飽きないトレーニング
※ズイフトてゲームみたいで飽きない！
このような式が成り立ちます。
スピード、ケイデンス（回転数）、ゲーム感覚でのローラートレーニング
大事なのは、やりたいと思ったらすぐ出来る環境作り！
（ここでは一般人の、サクッとトレーニングなので、、）
お尻痛くならないしね。
家族の同意も得られやすい（笑）奥様も子供もサドル高さを変えればすぐできる！！！
家族で取り合い、て事も想定しておいて！
👇こんな方に最適
①（ロードバイク１台持ち)
ロードバイクは1台あるけど、いちいちズイフトの為に、取り外しは面倒くさい。バイクを拭いたり、ホイール外したり…、そうしているうちにやる気が失せる。。。 ２台ある人は１台をズイフトへGO。
②（色々自転車に取り付けるのは面倒くさい）
パワーセンサーやケイデンスセンサーなど。
※上記機能の付いたスマートトレーナーを買えばOK。
私はワイズロードにて購入。
③（完璧を求めず、思った時にサクッとトレーニングしたい！）
やるぞ！ と思った１分後には漕ぎ出してる感じ。
④（パソコン or iPad、ある）
さらにアップルウォッチあればベスト。（心拍取れます）
👇トレーニングの狙い
トレーニングの狙いは、あと一漕ぎ、クライム頑張りたいとか、最高速スピードもう数秒を維持したいとかいうロードバイク初級〜中級者乗り向けですね。
本格的にロードをやっている方にはちょっと物足りないですが、坂道練習的な事もできるし、
第一、雨の日も、風の日も、極寒い日も〜 できるんですね。
トレーニングは継続性が大事です。
どうやったら、トレーニングを今日はいいかなあ（やらない理由）を減らす事が極めて重要ですね。 ですので、思い立ったらすぐトレーニングできる環境作り
これが大事ですね。
これが物足りなくなってくる＝ロードバイクすでに複数所有？レベルなので
それはその時、アップデートしましょう〜♪
では
RIDE ON
